Sigue estos fáciles consejos y evitaras dolores de espalda y futuros problemas posturales.

23 marzo, 2013

Nuestra espalda es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y no siempre la cuidamos como deberíamos.

espalda

Principalmente nuestra columna sufre cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado; cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos o cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.

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Haz caso a nuestros siguientes consejos y evitaras esos molestos pinchazos y dolores:

1) Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, nos servirán para estirarnos y relajarnos.

 

2) Al estar de pie, poner siempre un pie más adelantado que el otro y cambiar a menudo de posición.

 

3) Caminar con buena postura, con la cabeza y el tórax erguidos.

 

4) A las mujeres nos gustan demasiado los tacones o manoletinas, pero tenemos que intentar que nuestros zapatos tengan una altura de 2.5 cm, sobre todo si tenemos que caminar mucho ese día.

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1) Cuando nos sentemos a trabajar hay que intentar que la espalda apoye completamente en el respaldo y si no nos llegaran los pies al suelo, utilizar un taburete de tal manera que los pies no nos queden colgando.

 

2) Por último, cuántas veces hemos escuchado que para coger algo pesado debemos flexionar las rodillas? Tenemos la mala costumbre de flexionar la espalda para coger algo en vez de doblar las rodillas. Este es la principal causa de tirones musculares y es muy fácil de prevenir.

 

3) Es importante al menos ir una vez al mes a darte un masaje. Normalmente sólo acudimos cuando el problema ya se ha presentado, pero si realmente quieres tener una buena salud, acércate a recibir un masaje una vez al mes y ayudarás a mantener tu espalda sana.

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Sigue estos fáciles consejos y evitaras dolores de espalda y futuros problemas posturales.

 

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http://www.mayanluxuryspa.com

 

 

 

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